건강 (Health)

 

病에는 어쩔 수 없다. 健康이 最大의 財産이다.

운동부족 (, 호르몬계), 혈액순환장애 (, 혈류계), 스트레스 [Stress] (, 신경계)는 만병의 근원

호르몬계 + 혈류계 + 신경계 = 면역계

 

Virus 0.02 ~ 0.2

Bacteria 0.2~1.1

Mold fungus 1.4~17

Fine dust 10 vs. Fine particulate matter (PM) 2.5

Pollen 6~52

Microcalcification (under) 50

vs. Hair 50~60

 

신체 세포수: 60조 개

세포의 수명 총계 및 해당 기간 세포 분열: 120 & 50~60

테로메아 (그리스어로 말단 부분): 염색체의 양쪽 끝단 (세포 분열 때마다 테로메아의 길이가 줄어듬)

생물 나이 예측 방법: 테로메아의 길이 측정

생명연장법: 테로메아제라는 효소로 테로메아의 단축을 인공적으로 제어

 

유전자변형 원인들: 특수 화학물질(발암물질 등), 특수 전자파(엑스레이, 자외선 등), 활성산소, 스트레스, 바이러스,

 

 

 

l  뇌노화 방지를 위한 십계명 <출처: 성공하는 사람들의 아이디어 테크>

1. 산보 같은 가벼운 운동을 하라: 평일에는 집 주변을 산책하고 주말은 등산이나 삼림욕을 즐겨라.

2. 두뇌체조를 하라: 짬이 날 때마다 두 손을 뜨겁게 비벼 이마를 문질러 주고 열손가락으로 가볍게 머리를 두드려 주면 뇌의 활동이 촉진되어 머리가 좋아진다.

3. 왼쪽을 많이 움직여라: 신체의 왼쪽은 우뇌와 연결되어 있으므로 우뇌 활동을 촉진시키기 위해서는 신체의 왼쪽을 의식적으로 많이 사용하라.

4. 손가락, 발가락 운동을 자주 하라: 특히 왼쪽 손가락과 발가락을 시간만 나면 문지르고 두드리고 비틀고 괴롭혀라.

5. 새로운 것에 도전하라: 컴퓨터나 새로운 운동을 배워 본다든지, 새로운 친구를 사귄다든지, 새로운 물건을 사서 사용해 보는 등 늘 새로운 것을 추구하라.

6. 미지의 세계를 그려 보라: 가고 싶은 곳, 만나고 싶은 사람들을 그려 보라.

7. 말을 빨리 하는 연습을 하라: 아나운서보다 빨리 말할 수 있도록 노력하라. 노인은 빨리 말하지 않는다. 반대로 어린이는 천천히 말하지 않는다.

8. 숫자나, , 바다, , 친구의 이름을 외워라: 무언가 늘 외워라. 이렇게 하면 기억력을 증진시킬 수 있을 것이다.

9. 나쁜 것은 빨리 잊어라: 스트레스는 육체에 해로울 뿐 아니라 정신적으로 나쁘다.

10. 많이 웃어라, 웃음보다 좋은 보약은 없다: 주변 사람들과 재미있는 이야기를 많이 나누고 유머를 직접 만들어 보기도 하여라.

 

l  운동

1.     평소 자주 걸어 다니는 것이 가장 좋다.

2.     가장 좋은 운동은 매일 달리기를 하는 것

3.     매일 달리기가 힘들면 주말에 맑은 공기 속의 등산

4.     달리기나 등산이 힘들면 자신이 좋아하는 레포츠로서 축구 동호회나 인라인(in-line) 등을 하는 것

5.     2, 3, 4번 모두 힘든 가장 게이른 사람은 스포츠 센터를 다닌다.

 

l  동의 보감의 장수비결 7 가지

1.     말을 적게하여 內氣(내기)를 기른다.

2.     색욕을 경계하여 精氣(정기)를 기른다.

3.     기호 식품을 적게 먹어 血氣(혈기)를 기른다.

4.     진액을 삼켜 臟氣(장기)를 기른다.

5.     진노를 삼감으로써 肝氣(간기)를 기른다.

6.     음식을 가려먹어 胃氣(위기)를 기른다.

7.     염려를 적게하여 心氣(심기)를 기른다.

 

 

 

백혈구 = 과립구 G (60%) + B 임파구 + T 임파구 + 단구

과립구 (호산구, 호염기구, 호중구): 염증, 일할 때 / 수명이 2일로서 하루에 약 절반의 과립구가 교체됨 / 교감신경

호산구: 감염이나 알레르기로 활성화

호염기구: 염증에 관여하는 자극 물질 분비

호중구: 세균 등을 잡아 먹음

B 임파구: 쉴 때 & 옅은 잠, 식사 / 면역 / 부교감신경 / 골수에서 생성

T 임파구: 깊은 잠 <- 믿음 -> 긍정적 호르몬 / 핵심면역 / 부교감신경 / 골수(특히, 골반)에서 생성 후 Thymus(흉선)에서 성숙

단구: 임파절, 간장, 폐 조직에 정착한 뒤 성숙해지면서 매크로파지(대식세포)가 됨. 세균이나 이물질을 포식해서 죽임.

 

자가면역질환: 면역시스템이 정상적인 자기세포를 공격하는 것 (류머티즘 관절염, 루푸스 (환자 80% 여성), 하시모토병(갑상선염), ),

인체가 <미세병원체계 감염된 후 이들을 공격하는 성향이 오래도록 잔존하는 것으로 전문가들은 추정>하며 아직은 원인이 불명확함.

 

(cancer): 4기로 구분되며 2기까지는 매우 희망적이며, 3기부터는 환자 & 주보호자 & 주치의의 팀워크가 필요하다.

물론 엄청난 내공의 환자 또는 엄청난 내공의 주보호자 또는 엄청난 내공의 주치의를 만난다면 팀워크도 필요없겠으나 그런 경우는 희박하다.

미세암 vs. 국소암 vs. 전이암 vs. 혈액암.

 

HIV (Human Immunodeficiency Virus, 인간면역결핍바이러스): 현재로서는 복합약물요법(칵테일 요법)이 최선의 과학적 치료법이나, 부유한 경제력이 뒷받침되어야 함.

HIV의 극복이 힘든 이유는 돌연변이로 만들어진 HIV 변이체가 무한 증식으로 인체의 면역체계에 저항성을 갖은 새로운 HIV의 수가 기하급수적으로 증가하며,

어느 시점에서는 면역체계가 대항할 수 없는 불멸의 바이러스에 이르게 되는 것임.

기타로, NIH에서 홍삼의 효과가 매우 큼이 보고되고 있어서 과학적 연구 중임.

 

 

 

 

 

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